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Hatha Yoga ou Yin Yoga ?

Écrit par Nathalie le . Publié dans Actualités, Actualités.

Douceur, lenteur, immobilité… Si ces mots résonnent en vous, peut-être hésitez-vous entre Hatha et Yin yoga.
Dans l’univers du yoga traditionnel, le Hatha yoga et le Yin yoga incarnent deux façons distinctes de pratiquer le yoga.

Ces formes de yoga s’adressent aussi bien au corps physique qu’au mental, en explorant des dimensions posturales, énergétiques et méditatives. Que vous soyez pratiquant le yoga depuis longtemps ou en initiation, il convient de connaître les spécificités de chaque style pour adapter librement votre pratique.

Le hatha yoga

Le Hatha yoga est une discipline ancestrale d’origine indienne, fondée sur l’équilibre entre les énergies solaires (ha) et lunaires (tha). Chaque séance de yoga alterne postures traditionnelles (asanas), exercices respiratoires (pranayama), relaxation et parfois méditation guidée. Cette forme de yoga met l’accent sur l’alignement du corps, le souffle, et la conscience de soi dans chaque mouvement.
Idéal pour les débutants comme pour les avancés, il aide à renforcer les muscles profonds, à assouplir les articulations et à étirer les chaînes musculaires. Chaque posture est tenue pour favoriser le renforcement doux, le relâchement, la conscience corporelle et l’apaisement du système nerveux.

Le yin yoga

Le Yin yoga est une méthode de yoga plus récente en Occident. Toutes les postures du Yin Yoga sont donc issues du Hatha Yoga. Le Yin yoga est plus lent que le Hatha yoga, qui est lui-même plus lent que le Vinyasa Yoga.

Contrairement aux formes dynamiques comme le Vinyasa, le Yin est beaucoup plus lent, statique et profondément méditatif. Les poses de yoga sont tenues longtemps, dans l’immobilité, pour atteindre les tissus profonds (fascias, articulations, hanches). Chaque cours de Yin yoga agit comme une séance de stretching passif : il étire, relâche, et apaise.

En conclusion

Faites du yoga selon vos besoins. Explorez, testez, ressentez. Essayez le yoga dans ses diverses formes, guidé par un professeur de yoga diplômé. Faire du yoga, c’est entrer dans une discipline qui allie le souffle, la conscience de soi, l’écoute du corps physique et la sérénité du mental.
Chaque cours, chaque posture, chaque respiration est une étape vers le but du yoga : l’union du corps et de l’esprit, dans la fluidité et la pleine conscience.
N’hésitez pas à expérimenter ces approches pour trouver celle qui vous convient — ou les combiner selon vos besoins du moment.
Namasté.

Hatha Yoga vs Vinyasa Yoga : quel yoga choisir ?

Écrit par Nathalie le . Publié dans Actualités.

Dans le vaste univers du yoga, chaque forme de yoga offre une porte d’entrée unique vers la connaissance de soi, la vitalité, le relâchement ou l’éveil du corps et du mental.

Deux styles largement pratiqués en occident attirent particulièrement l’attention : le Hatha yoga et le Vinyasa yoga. Ils diffèrent par leur rythme, leur intention et leur impact sur le corps et l’esprit.

Le Hatha Yoga 

Le Hatha yoga est considéré comme le yoga traditionnel. Une pratique accessible à tous, qui met l’accent sur le renforcement doux, les étirements, le souffle (prāṇāyāma en sanskrit) et la conscience corporelle. C’est une excellente porte d’entrée pour les débutants, ou pour toute personne cherchant à améliorer sa souplesse et renforcer en douceur.
>Chaque séance de yoga comprend généralement une série de postures debout et assises, des exercices de respiration, parfois des mantras ou des méditations guidées, dans une approche lente et profonde.
>Idéal pour les pratiquants débutants ou ceux en recherche d’une pratique posturale douce.
>Le Hatha agit sur les muscles profonds, les articulations, la colonne vertébrale, tout en régulant le système nerveux.
>On y retrouve des influences du yoga Iyengar (supports comme sangles ou briques) ou du yoga intégral, parfois mêlées à des séquences de yoga nidra ou de relaxation profonde.

Le Vinyasa Yoga

Le Vinyasa yoga propose un enchaînement dynamique de postures synchronisées à la respiration. Chaque mouvement est lié à une inspiration ou une expiration. Cette forme de yoga est plus exigeante physiquement.
Elle sollicite la coordination et une bonne condition physique. Le Vinyasa s’inspire souvent de la première série de l’Ashtanga yoga tout en proposant une grande liberté dans les séquences.
>Pratiquer le Vinyasa, c’est plonger dans une séance rythmée, où les salutations au soleil (surya namaskar) et les poses de yoga s’enchaînent rapidement. C’est pourquoi il est parfois nécessaire de connaitre les postures.

En quelques mots : Le hatha Yoga

Rythme : Lent, posé, méditatif du Hatha VS Dynamique, fluide, tonique du Vinyasa
Postures : tenues, davantage statiques,
Respirations : divers Pranayama
Pour qui : Débutants, seniors, besoin de calme / se recentrer
Objectifs : Renforcement doux, recentrage, apaisement
Bienfaits : Sérénité, mobilité, assouplir, relâcher

Alors comment choisir ?

Il convient de pratiquer selon vos propres besoins, qui peuvent différer selon les périodes de vie, les âges…. :
• Vous êtes débutant ? Essayez le Hatha pour intégrer les bases du yoga.
• Vous aimez bouger ? Le Vinyasa offre une forme de yoga plus tonique et fluide.
• Vous souhaitez relaxer ou étirer profondément ? Le Hatha reste une option idéale

Chaque cours de yoga est une invitation à explorer. Quel que soit le yoga que vous choisirez, l’essentiel est d’avancer à votre rythme, et en conscience.
Une pratique régulière est essentielle pour ressentir les bienfaits : souplesse, sérénité, mobilité et renforcement.
Le but du yoga n’est pas la performance, mais la connaissance de soi, l’union du corps et de l’esprit, l’équilibre.

N’hésitez pas à suivre un cours d’essai avec un professeur de yoga qualifié pour ressentir l’énergie propre à chaque discipline et à chaque enseignant !

Namasté.

Vous souhaitez tester un cours, cliquez ici

Forum des associations Cabriès

Écrit par Nathalie le . Publié dans Actualités.

Rencontrons-nous au Forum des Associations de Cabriès !

L’association Essencia Yoga, basée à Cabriès, sera présente cette année au Forum des Associations de la ville de Cabriès, une belle occasion de venir à notre rencontre, poser vos questions et découvrir notre approche du yoga.

👉 Quand ? Le samedi 6 septembre 2025 de 14h à 18h
👉 Où ? Au complexe sportif Raymond Martin à Cabriès

Que vous soyez pratiquant·e régulier·e, débutant·e curieux·se ou simplement en quête d’une pratique bien-être accessible, nous serons ravies de vous accueillir, de vous présenter nos cours, nos professeures et l’esprit de notre association.

🌿 C’est aussi le bon moment pour :

  • Découvrir les différents styles de yoga proposés : hatha yoga, méditation, pranayama, kundalini yoga et yoga fonctionnel
  • Connaître les créneaux et lieux de pratique pour la rentrée
  • Échanger en toute simplicité autour de notre démarche

N’hésitez pas à venir nous rencontrer, nous serons heureux de faire votre connaissance

À très bientôt !
L’équipe Essencia Yoga