Douceur, lenteur, immobilité… Si ces mots résonnent en vous, peut-être hésitez-vous entre Hatha et Yin yoga.
Dans l’univers du yoga traditionnel, le Hatha yoga et le Yin yoga incarnent deux façons distinctes de pratiquer le yoga.

Ces formes de yoga s’adressent aussi bien au corps physique qu’au mental, en explorant des dimensions posturales, énergétiques et méditatives. Que vous soyez pratiquant le yoga depuis longtemps ou en initiation, il convient de connaître les spécificités de chaque style pour adapter librement votre pratique.

Le hatha yoga

Le Hatha yoga est une discipline ancestrale d’origine indienne, fondée sur l’équilibre entre les énergies solaires (ha) et lunaires (tha). Chaque séance de yoga alterne postures traditionnelles (asanas), exercices respiratoires (pranayama), relaxation et parfois méditation guidée. Cette forme de yoga met l’accent sur l’alignement du corps, le souffle, et la conscience de soi dans chaque mouvement.
Idéal pour les débutants comme pour les avancés, il aide à renforcer les muscles profonds, à assouplir les articulations et à étirer les chaînes musculaires. Chaque posture est tenue pour favoriser le renforcement doux, le relâchement, la conscience corporelle et l’apaisement du système nerveux.

Le yin yoga

Le Yin yoga est une méthode de yoga plus récente en Occident. Toutes les postures du Yin Yoga sont donc issues du Hatha Yoga. Le Yin yoga est plus lent que le Hatha yoga, qui est lui-même plus lent que le Vinyasa Yoga.

Contrairement aux formes dynamiques comme le Vinyasa, le Yin est beaucoup plus lent, statique et profondément méditatif. Les poses de yoga sont tenues longtemps, dans l’immobilité, pour atteindre les tissus profonds (fascias, articulations, hanches). Chaque cours de Yin yoga agit comme une séance de stretching passif : il étire, relâche, et apaise.

En conclusion

Faites du yoga selon vos besoins. Explorez, testez, ressentez. Essayez le yoga dans ses diverses formes, guidé par un professeur de yoga diplômé. Faire du yoga, c’est entrer dans une discipline qui allie le souffle, la conscience de soi, l’écoute du corps physique et la sérénité du mental.
Chaque cours, chaque posture, chaque respiration est une étape vers le but du yoga : l’union du corps et de l’esprit, dans la fluidité et la pleine conscience.
N’hésitez pas à expérimenter ces approches pour trouver celle qui vous convient — ou les combiner selon vos besoins du moment.
Namasté.