Hatha Yoga vs Vinyasa Yoga : quel yoga choisir ?
Dans le vaste univers du yoga, chaque forme de yoga offre une porte d’entrée unique vers la connaissance de soi, la vitalité, le relâchement ou l’éveil du corps et du mental.
Deux styles largement pratiqués en occident attirent particulièrement l’attention : le Hatha yoga et le Vinyasa yoga. Ils diffèrent par leur rythme, leur intention et leur impact sur le corps et l’esprit.
Le Hatha Yoga
Le Hatha yoga est considéré comme le yoga traditionnel. Une pratique accessible à tous, qui met l’accent sur le renforcement doux, les étirements, le souffle (prāṇāyāma en sanskrit) et la conscience corporelle. C’est une excellente porte d’entrée pour les débutants, ou pour toute personne cherchant à améliorer sa souplesse et renforcer en douceur.
>Chaque séance de yoga comprend généralement une série de postures debout et assises, des exercices de respiration, parfois des mantras ou des méditations guidées, dans une approche lente et profonde.
>Idéal pour les pratiquants débutants ou ceux en recherche d’une pratique posturale douce.
>Le Hatha agit sur les muscles profonds, les articulations, la colonne vertébrale, tout en régulant le système nerveux.
>On y retrouve des influences du yoga Iyengar (supports comme sangles ou briques) ou du yoga intégral, parfois mêlées à des séquences de yoga nidra ou de relaxation profonde.
Le Vinyasa Yoga
Le Vinyasa yoga propose un enchaînement dynamique de postures synchronisées à la respiration. Chaque mouvement est lié à une inspiration ou une expiration. Cette forme de yoga est plus exigeante physiquement.
Elle sollicite la coordination et une bonne condition physique. Le Vinyasa s’inspire souvent de la première série de l’Ashtanga yoga tout en proposant une grande liberté dans les séquences.
>Pratiquer le Vinyasa, c’est plonger dans une séance rythmée, où les salutations au soleil (surya namaskar) et les poses de yoga s’enchaînent rapidement. C’est pourquoi il est parfois nécessaire de connaitre les postures.
En quelques mots : Le hatha Yoga
Rythme : Lent, posé, méditatif du Hatha VS Dynamique, fluide, tonique du Vinyasa
Postures : tenues, davantage statiques,
Respirations : divers Pranayama
Pour qui : Débutants, seniors, besoin de calme / se recentrer
Objectifs : Renforcement doux, recentrage, apaisement
Bienfaits : Sérénité, mobilité, assouplir, relâcher
Alors comment choisir ?
Il convient de pratiquer selon vos propres besoins, qui peuvent différer selon les périodes de vie, les âges…. :
• Vous êtes débutant ? Essayez le Hatha pour intégrer les bases du yoga.
• Vous aimez bouger ? Le Vinyasa offre une forme de yoga plus tonique et fluide.
• Vous souhaitez relaxer ou étirer profondément ? Le Hatha reste une option idéale
Chaque cours de yoga est une invitation à explorer. Quel que soit le yoga que vous choisirez, l’essentiel est d’avancer à votre rythme, et en conscience.
Une pratique régulière est essentielle pour ressentir les bienfaits : souplesse, sérénité, mobilité et renforcement.
Le but du yoga n’est pas la performance, mais la connaissance de soi, l’union du corps et de l’esprit, l’équilibre.
N’hésitez pas à suivre un cours d’essai avec un professeur de yoga qualifié pour ressentir l’énergie propre à chaque discipline et à chaque enseignant !
Namasté.