Objectif : Libérer les tensions accumulées dans le corps, favoriser la circulation et réveiller l’énergie.

La première partie est dédiée à l’auto massage grâce au SMR ou SMFR (Self-Myofascial Release, ou auto-libération myofasciale). Vous apprendrez des techniques d’auto-massage avec des balles myofasciales pour relâcher les tensions musculaires et stimuler votre circulation. Une méthode à la fois relaxante et énergisante.

Objectif : Revitaliser l’énergie, reconnecter le corps à sa puissance intérieure, et stimuler la circulation énergétique pour s’ouvrir au printemps.

Cette 2ème partie est un mélange de kundalini yoga et de yoga flow, deux pratiques complémentaires qui agissent sur le corps, l’esprit et l’énergie. Nous finirons par des postures au sol pour relâcher le corps en douceur. Vous consoliderez votre énergie dans un flow lent et précis, où les torsions seront mises à l’honneur pour libérer les tensions et stimuler les fonctions d’élimination, avant de plonger dans un moment de détente profonde… (3ème partie).

Objectif : Offrir un espace privilégié pour vous reconnecter à votre essence profonde, relâcher les tensions du corps et apaiser le mental. Un véritable moment pour se régénérer.

Dans cette 3^ème partie de l’atelier, vous serez guidé à travers un moment de détente profonde grâce au Yoga Nidra, une pratique de relaxation totale. Vous découvrirez des exercices de pranayama (exercices de respiration) pour équilibrer/apaiser votre système nerveux et vous ressourcer de l’intérieur. Enfin, un instant de méditation pour cultiver la pleine conscience et renforcer la connexion à soi.